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Ipnosi ed il rilassamento
Ipnosi un semplice esercizio
Quest'esercizio č derivato dall'antica tradizione dell'albero della vita, e le tre lettere Sh A ed M sono in tale tradizione legate alle tre zone del corpo: testa, polmoni, addome.
Avete mai desiderato potervi rilassare?
E' possibile utilizzando tecniche specifiche.
Sui nostri libri e nei nostri corsi ne sono presentate anche molte altre.
Questa si basa sulla simbologia delle parti del corpo.
Esercizio di rilassamento
Finalitā:
1 - acquisire uno stato di concentrazione atto a permettere successivi esercizi
2 - individuare il proprio punto di calma interiore
NOTA: lasciate la vostra respirazione restare normale; noterete comunque che a poco a poco il periodo di espirazione aumenterā: questo č un segnale che vi state rilassando.
Durante ogni espirazione
· Pronunciare mentalmente la lettera Sh focalizzandosi sulla testa
· Pronunciare mentalmente la lettera A focalizzandosi sul petto (spalle/polmoni)
· Pronunciare mentalmente la lettera M focalizzandosi sull'addome
· Pronunciare mentalmente la lettera A focalizzandosi sul petto (spalle/polmoni)
· Pronunciare mentalmente la lettera M focalizzandosi sull'addome
· Pronunciare mentalmente la lettera M focalizzandosi sull'addome
· Eventualmente ripetere tutto il processo, oppure, a scelta, continuare a ripetere anche solo la lettera M con un colore blu acqua ad ogni espirazione
La caratteristica di quest'esercizio č che vi chiede di pronunciare mentalmente i suoni. Molte nostre preoccupazioni sono legate ad un dialogo interno continuo. La pronuncia dei suoni (mentalmente) occupa lo spazio mentale normalmente occupato dal dialogo interno ed aiuta a rilassarsi.
Il rilassamento muscolare progressivo e la visualizzazione rilasciano corpo e mente e liberano i meccanismi della memoria; se si mette in pratica questo noteremo quindi inoltre un netto miglioramento e anche uno sviluppo notevole della memoria.
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