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Ipnosi ed il rilassamento

 

Per l' ipnosi e l' auto ipnosi è fondamentale il concetto di RILASSAMENTO.

Dovete imparare a rilassarvi; tutte le tensioni nel corpo e nella mente dovrebbero essere rimosse.

Gli esercizi di rilassamento devono essere considerati come una forma di IGIENE MENTALE ed andrebbero praticati più spesso possibile per ritrovare o conquistare una situazione psicofisica ottimale. Sgombrare la mente è facile a dirsi ma non a farsi; rilassare la mente significa liberarsi da tensioni, ansie,e da qualsiasi pressione che spinga a seguire ogni pensiero che attraversa il cervello: in questa fase i pensieri devono essere lasciati liberi di attraversare la mente uno per volta senza necessariamente dover intervenire su di loro. L'ansia come abbiamo detto, è la peggior nemica della memoria in quanto disturba notevolmente l'attenzione e può riuscire a "bloccare" la mente. In sintesi quindi possiamo dire che gli esercizi di rilassamento riducono l'ansia e migliorano l'attenzione.

Sembra semplice, ma in realtà pochissime persone sanno come rilassarsi veramente. Finchè non vi siete condizionati a far diventare ciò un'abitudine, il rilassamento deve, dapprima, essere uno sforzo volontario. L'esercizio che segue può essere molto utile.

Al fine di ottenere i massimi risultati è indispensabile che la mente ed il corpo siano rilassati.

I vantaggi di una buona capacità di rilassamento sono i innumerevoli: miglioramento della qualità del sonno, recupero più veloce dopo uno sforzo fisico o intellettuale intenso, riduzione progressiva del nervosismo, maggiore resistenza all'ansia, agli shock emotivi, e in una certa misura, perfino alle malattie. Insomma, ce n'è abbastanza per cominciare subito. Il rilassamento è l'anticamera degli stati di coscienza modificati di coscienza, in cui si diventa più ricettivi e si entra in contatto con gli strati inconsci della psiche, si immagina, si intuisce… Una volta raggiunto questo stadio diventa possibile mettere in opera una serie di procedure che aiutano a migliorare la vita, come l'etero/autosuggestione, l'ipnosi e l'autoipnosi, l'introspezione psicologica e la programmazione del pensiero

Presentiamo quindi una serie di semplici esercizi di rilassamento.

 

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